减肥的五忌　 [ 2007-6-4 15:27:00 | By: 精灵小屋 ]  1、每日一餐     很多人认为少吃几餐饭，减少热量舍入就可以达到减肥的目的，预示有些人每天早上不吃早餐，中午只吃一顿，一天等于只吃一顿饭，其实这样不正确不健康的，虽然进食热量比过去少了，但终日不进食，实际上反会增加食欲，形成猛食可能性，那些只吃一餐的人，体重增长更快，正确的做法是，最好还是早餐、午餐照吃，不要将一天的进食重点放在晚餐。     2、过份相信代用脂肪     现在针对人们减肥心理，市面上出现了很多种代用脂肪的食品，标注不含脂肪，除了脂肪舍入过多会让人发胖之外，糖份、实验以及许多的添加剂同样会使人发胖，不含脂肪食品并非不含热量，不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以便弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化成大量无用的热量。代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树胶与凝脂等另外，使用食盐也比较多，为的是改进食品的黏度和味道。所以打算减轻体重的人还是使用新鲜的食品为好。     3、不断称体重     每天称体重，完全没有必要。生活规律，饮食合理，并对自己身体充满信心，每周称一次就可以了。     4、只想减肥不想锻炼     经常锻炼是减肥有效的办法，减肥生殖如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪是可能同时发生的，增加肌肉会使体形更匀称也会自然地提高身体热量消耗能力，因为即使人在休息时肌肉也会继续燃烧热量。     5、饮食单一，营养缺乏     为了减肥，很多人每天吃的东西非常简单，导致很多人营养缺乏，食用的钙质，蛋白质和纤维质都太少了，容易生出其他毛病，因为营养缺乏会带来新的麻烦。不要把饮食缩至单一，应以改变饮食习惯来控制体重。可以利用低脂肪烹饪法来做菜，选择提供健康食品的餐馆。多参加与吃无关的活动等等。 阅读全文 | 回复(4) | 引用通告 | 编辑

干吗删我的贴？ [ 2008-4-23 23:35:16 | By: rfdtk1970(游客) ] 马甲出来捧场还不允许别人说了？ 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

Re:减肥的五忌 [ 2007-10-22 15:38:09 | By: 减肥(游客) ] 室内跑步机减肥法 室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空 间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直 受欢迎的原因吧！ 　　一位食品公司的小姐说：“我一直愁着该做什么运动来去除全身的脂肪，结果选了跑步机，还真选对 了。我一天大约跑三十分钟，而且每天坚持。还真管用，第一个月瘦了三公斤左右。第二个月又瘦了两公 斤。我一般是穿着韵律服配合着音乐跑；这么做的目的是怕自己跑烦了；想想看一个人在房间跑室内跑步 机，多无聊呀！而且室内跑步机对于收紧大腿非常有效。” 　　室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果 。 www.qzbj.cn 减肥 www.yogou.cn 安利 wwww.avonshop.cn 雅芳 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

父母 [ 2007-7-3 7:03:50 | By: ppprly(游客) ] 父母 是我们今生最大的债主 这辈子 都无法偿还 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

我喜欢摇滚乐！头一次看你的博客，很不错！希望和你交个朋友！ [ 2007-7-1 10:12:47 | By: xbr464(游客) ] 我喜欢摇滚乐！头一次看你的博客，很不错！希望和你交个朋友！ 交流一下，听听我们乐队的小样儿，请留下您的评论，多提宝贵意见，衷心感谢！！ 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复

发表评论：